현대인의여가생활1공통) 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오0k 생활과학과 현대인의여가생활1공통

현대인의여가생활1공통) 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오0k 생활과학과 현대인의여가생활1공통

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설명 : 현대인의여가생활1공통) 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오0k 생활과학과 현대인의여가생활1공통 1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오. 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지 2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화 3) 운동을 해 본 소감 4) 10가지 자세 중 한가지를 선택해서 준비자세 한가지와 동작자세 한가지를 사진을 찍어서 제출. 나름대로 최선을 다해 작성한 자료입니다. 과제물 작성하는데 큰 도움이 되었으면 좋겠습니다.참고용이니 원본 그대로 제출하지 마시고 나름대로 창작적인 글 만드신다면 좋은 레포트와 논문이 되리라 생각합니다.구입자 여러분의 앞날에 행운이 항상 따르길 간절히 기원합니다. 홧팅^^

Ⅰ. 서 론 필자는 평상시에 요가를 즐기는 편이다. 요가는 정적인 운동이면서 살도 충분히 뺄 수 있고 건강에 좋다고 하여 요가를 연구하게 되었다. 인도의 북서쪽 인더스강 유역에 문명이 일어난 것은 기원전 3,000~2,500년 경이다. 요가의 유래는 역사적 유물을 토대로 할 때 지금으로부터 5,000년 전에 만들어졌던 시바(Siva) 신상이 가장 오래된 유물이다. 인도 원주민 (드라비다족)들이 신앙했던 시바 신(神)의 좌상은 결가부좌를 하고 있었으며 이는 요가의 상징적인 좌법과 일치한다 요가는 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일·순화시키고, 또는 자연력을 얻고자 행하는 인도 고유의 수행법이다. 이러한 정적인 운동인 요가를 하다보니 그와 반대인 동적인 운동을 어떤 것을 할것인가를 연구하던 중 요즘 대중의 사랑을 받고 있는 필라테스를 접하게 되었다. 필라테스의 창시자는 죠셉 필라테스(Joseph Pilates, 1881 ~ 1967)이다. 평상시에 몸이 허약한 그는 자신의 몸을 개발하기 위해 만든 운동으로 시작되어 졌다. 1926년 미국으로 뉴욕에서 운동할 수 있는 시설을 열고 필라테스 방법을 사람들에게 가르치기 시작했다. 초창기에는 뉴욕에 있는 무용수나 운동광 등 소수의 사람들에게 전파되었으며, 금세기 최고의 안무가인 죠지 발란신(George Balanchine)과 마사 그레이엄(Martha Graham)의 추천으로 근육의 고통을 받고 있는 무용수 재활 위해 필라테스 방법이 사용되어 많은 사람들에게 알려지게 되었다. 이 장에서는 현대인의여가생활1공통) 1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오. 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지 2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화 3) 운동을 해 본 소감 4) 10가지 자세 중 한가지를 선택해서 준비자세 한가지와 동작자세 한가지를 사진을 찍어서 제출하기로 하자. Ⅱ. 본 론 1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오. 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지 2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화 (1) 점진적인 체중 감소 (2) 부상 없는 근육 단련 (3) 몸매를 잡아준다 (4) 바른 자세 (5) 유연성 증가 (6) 스트레스 감소 3) 운동을 해 본 소감 4) 10가지 자세 중 한가지를 선택해서 준비자세 한가지와 동작자세 한가지를 사진 3. 나의 제언 Ⅲ. 결 론 참고자료 -신비의 스트레칭 요가 필라테스 바디 ( The Pilates Body) - Brooke Siler 지음, 전 홍조 · 정 주호 옮김, 한언 출간 -시사저널(1993). 여가활용에도 변혁의 물결, 7월22일, 80-83. -강남국, 여가사회의 이해, 형설출판사, 2007) -『단식요가』(정강주, 경서원, 1986) -『요가의 길』(김광백, 도서출판 아리오, 1986) -Yoga A Scientific Evaluation(Kovoor T. Behanan, New York, Dover Publication Inc.,

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